对于旱鸭子来到海边后只能靠泳圈或气垫来享受一下海水。有的人喜欢坐在泳圈或气垫上享受被海水冲来冲去的感觉。英国《太阳报》健美专家尼克·沃特曼指出，如果双手再划起来便是最好的丰胸训练。具体做法就是，侧身坐在气垫上，两脚放在另一侧，臀部尽量后移。向前伸手，把你的手作为划桨，往前推进。这个会提高你的上身，丰满你的胸部。每30分钟，你将消耗76卡路里。

 

　　利用沙滩椅做“海狮”仰卧起坐能给你一个纤细的腰。具体做法是双腿屈膝，依靠在沙滩椅上。在你的胸前，双手握住一个沙滩球，躬身为仰卧起坐的姿态，把球抛到空中。抓做球，把它移动到你的右腿外侧，然后再返回到胸前，把球移动到你的左腿外侧。身子往后，蜷做一团躺着。重复10次。每30分钟，你将消耗160卡路里。