核心提示：为了拥有优美的胸部曲线，不少JMS费尽了心思，运动、按摩、整形等各种招数都齐上场。然而，医学美容专家告诫，一些不良的生活习惯，才是导致胸部越来越小的元凶。所以，想要完美胸部，JMS首先需要远离下面的四大丰胸障碍。

 
第一：蛋白质摄取不足

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

丰胸食疗：豆浆红枣粥

材料：豆浆 500 ml、红枣 6 粒、麦片 2大匙、红糖适量

做法：在滚热的豆浆中加入红枣、麦片与红糖，搅拌均匀即可食用。

功效：每天早上一杯，可润肤、丰胸、让脸色红润。

第二：胸罩尺码不符，穿戴方法错误

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

Bra正确穿法：穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

Bra正确选购：选bra小技巧

全罩杯内衣：适合乳房丰满及肉质柔软的女性。

3/4罩杯内衣：适合任何胸型的女性。

1/2罩杯内衣：适合搭配露肩的服装。

5/8罩杯内衣：与3/4罩杯非常相似，适合胸部小巧玲珑的女性，可以使乳房更显丰满。
第三：运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

瘦身丰胸运动：夹纸片健美胸部

在腋下夹一张纸片走路，绝对是一个健美胸部的好办法。如果坚持做这种练习，手臂和胸部的肌肉自然会发达起来。但是，为使肌肉保持柔软，走路时不要忘记做自由摇摆手臂的运动。

第四：错误按摩

按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。

正确的按摩方法一：

1.先在乳房上涂上按摩霜；

2.顺着乳腺组织，用手由下往上，由外往内将乳房往上提升；

3.再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

正确的按摩方法二：

1.沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。

2.洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

3.在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复10次。