拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也会显得特别的迷人。要照顾好自己的牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？
越来越多研究发现，饮食也可能大大影响牙齿的健美。这是因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿牙釉质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信的展露笑颜。
科学研究表明，应该在饮食中增加富含钙、氟质和维生素A、维生素D、维生素C的食物，虽然这些食物不是灵丹妙药，但却随处可寻，他们时时刻刻的保护你的牙齿。每天饭后用茶漱口，对清洁口腔、洁齿也都有好处，因为茶叶里面含氟量最多。

食物美容师教你这样做：

 一、凉拌生菜

功效：美白牙齿、除去齿垢
材料：生菜250克
调味料：盐适量
做法：将生菜洗净，用少许盐凉拌即可食用。

 二、果菜洁齿汁

功效：常服具有保护和促进牙齿洁白坚固作用。
材料：菠菜50克 花生50克 胡萝卜50克 紫菜50克 莲藕50克 葡萄适量
做法：1、将菠菜用开水浸一下与葡萄、莲藕一起打汁，胡萝卜单独榨汁。
2、花生烤熟磨粉加水制成花生糊；紫菜水发取汁。
3、将所有果汁混合，放入花生糊中搅匀即成。

 三、茶汤

功效：用茶漱口，有固齿以及去牙间残渣和牙垢、防龋齿的作用。
材料：茶叶（红茶、绿茶或乌龙茶）5克
做法：每日泡茶1~2杯，饮茶后，并用茶水漱口。

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