牙医【减压十方法】

　　没有健康,  什么都谈不上.  健康是一切的基础，离开健康的身体，去说事业、金钱、爱情等事项，都是无源之水。健健康康是福，平平安安也是福，不要牺牲健康去换取金钱，到时痛悔莫及。心理健康比机体健康更重要，健康还在于日常的保养。每日提醒：无病无灾是多么大的幸福，人生顿悟：心身并养。牙医也不例外，其实无能自己当老板还是帮别人干，牙医都很辛苦，脑力，体力，手脚，都没有停过，下面的十点希望能帮助我们辛苦的牙医同仁

　　1、别加班。事情是做不完的，下班时间到了，尽量准时离开诊所，不要拖延。 病人是看不完的
 
　　2、连续加班，挑灯夜战，都不是良策。缺乏睡眠和休息会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
 
　　3、关掉电脑。我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

　　4、亲近自然。忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。

　　5、陪伴亲友。工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。

　　6、健康饮食。忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天
至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
 
　　7、培养业余爱好。找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些
消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
 
　　8、关注身体警告。工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工
作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
 
　　9、自我反省。如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久
没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
 
　　10、保持好习惯。健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟，如游泳，打球，瑜伽，等，培养自己的一点业余爱好。

其实牙医是一个半体力工作者，只有爱护好自己身体，和调节好心态，才能持久的前行，健康的才是美丽的，合适的才是最好的，【生活是生活，工作是工作】。。牙医也辛苦，爱别人的时候不要忘了爱自己,,,,,,,,【因为行走，所以深刻】-牙医侯兴江

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